5月19日の漢方養生♪
ぽっこりおなかに「弓のポーズ」。便秘もスッキリ解消
便秘や、内臓脂肪でポッコリ出たお腹には、ヨガの弓のポーズがおすすめです。お腹を弓の弧のように張ったポーズです。うつ伏せになった状態でひざを曲げ、両手で足首をもち、体を弓のように反らせます。このとき、ひざの間が開き過ぎないように注意しましょう。お腹に力を集めてマッサージするような働きがあり、内臓の血流がグングンアップ。腸を刺激して、便秘解消に役立ちます。さらに、内臓が活発化して内臓のまわりについた脂肪燃焼効果も期待できます。ヨガでは深い呼吸が重要ですが、このポーズは胸を広く開くため、ふだん浅くなりがちな呼吸の改善にもなります。たっぷりと息を吸い込んでお腹や背中のすみずみまで行き渡るように意識をしましょう。新鮮な空気を取り込むことで、気分もスッキリします。
【運動】
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※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
