3月26日の漢方養生♪
集中力を高める気功の一種「打座（たざ）」
年のせいか、春の陽気のせいか、集中力が続かない・・・。そんな人は打座にトライ。あぐらをかくか、椅子に座り、両手を重ねて、女性は右手（男性は左手）を丹田（たんでん）の位置に合わせます。丹田はへそから指3本分下の、体の奥にあります。頭は百会（ひゃくえ）が天から吊るされてようなイメージ。呼吸は細く長く深く、鼻から吸ってお腹をふくらませ、鼻から吐いてへこませます。この姿勢で、自分のペースで呼吸を続けながら、目を閉じて、耳をすまして意識を丹田に集中させていきます。雑念が出たら、その思い（雑念）に答えることでその思いを消します。「お昼に何を食べよう？」には「たぬきそば」と答えると、その思いは消えます。これを繰り返すうちに、集中力を高めていくことができます。毎日5分でも続けることが肝心です。
【リラックス】
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※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
