7月11日の漢方養生♪
体力のない人は「半身浴」がおすすめ
冷え予防や疲労回復、上質な睡眠などに入浴はとても効果的。夏でも、シャワーではなく、しっかりと湯船につかりましょうとよく言われます。けれども、実は肩まで湯船につかることは、心臓や肺に大きな負担をかけます。また、意外と体力を消耗するので、体力がない人や病後の人にはあまり推奨されません。できれば、負担の少ない半身浴がおすすめ。そこで正しい半身浴のやり方をご紹介しましょう。まずは、40度前後のぬるめのお湯に肩までつかります。肩が温まったら、バスチェアを湯船に沈めて座るなどして、上半身を湯から出します。そのまま20分ほどつかりましょう。途中で肩が冷えてきたら、もう一度肩までつかるか、タオルをかけて。岩塩を少し入れた塩風呂にすれば、温浴効果が長く継続します。
【リラックス】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
