香詩乃

口臭予防に「豆腐」がいいって知ってましたか？！低カロリーで高タンパク、日本が誇る健康食材の代表格・豆腐ですが、意外にも口臭予防にも効果があるんです。

体を温めるお手軽薬膳だれ「にらごましょうゆ」月が変わって10月。本格的な秋の訪れです。これからの季節で気をつけたいのが冷えです。

肌の老化を防止するナッツといえば「くるみ」栄養豊富で健康効果の高いナッツ類。漢方でも、エンジングケアや滋養強壮によいとされ、エネルギー代謝を高めて肌のトラブル改善に働きます。

「かかとマッサージ」で生殖器の機能を高める足裏は全体重を支える大切な場所。とくに立ち仕事の人は、かかとに大きな負担がかかりがちです。

冬に向けておすすめの養生食「栗とナッツのはちみつ漬け」旬の食べ物は、その季節の不調を整える働きがありますが、その先の季節の養生にも役立つものがあります。

お肌に栄養を与えてくれる「米ぬか風呂」温泉施設などにある米ぬか酵素風呂をご存じでしょうか。砂風呂のように米ぬかに体をうずめて、米ぬかが発酵する熱で体を温める温熱療法です。

ほんのり甘みで疲労回復。「にんじんとりんごのスープ」残暑疲れと、秋の夜長の眼精疲労におすすめなのが、にんじんとりんごのスープ。

旬の「さんま」で冬に向けて体力をつける食欲の秋は、魚介類も旬を迎えるものがたくさんあります。

乾いた体に「豆乳クコの実ドリンク」でうるおいを朝夕はめっきり冷えるようになり、秋の乾燥対策もそろそろ本腰を入れたい秋の夜長。

「五色」をそろえると自然と食事のバランスが整う漢方の食養生では色も大事にしています。特に五色というのがポイント。