香詩乃

安眠をもたらす「引き上げ呼吸」体は1日で伸びたり縮んだりします。一番身長が高いのが朝起きた時。一番縮んでいるのは夜寝る時。

太ったかな？と思ったら「ちょい足しプーアル茶」を中国茶のなかでも、黒茶といわれる発酵茶に分類されるプーアル茶。

便秘の悩みは、「２秒５秒呼吸法」でスッキリ解消秋冬は便秘に悩む人が増える傾向にあります。これは、空気の乾燥と寒さが腸にも影響しているから。

インフルエンザなど感染症の予防にも「板藍根茶（ばんらんこんちゃ）」板藍根はアブラナ科の植物「ホソバタイセイ」の根の部分。内服・外用ともに生薬となっています。

名前のとおり「潤腸湯（じゅんちょうとう）」は腸をうるおす漢方薬は、いくつかの生薬の組み合わせで作られますが、その名前のつけ方にはいろいろ法則があります。

鶏手羽のナッツソース」でうるおいをアップ乾物で年中出回るナッツも秋に旬を迎えます。そんな秋の実りで、秋の乾燥対策を実践してみましょう。

「陰陽平衡（いんようへいこう）」季節によって生活リズムを整える毎日決まった時間に起きて寝る、規則正しい生活が良いと言われます。

かぜの予防には、「乾布摩擦（かんぷまさつ）」で皮膚を刺激かぜ予防の民間療法として知られる乾布摩擦。肌を刺激すると、血管にも刺激が伝わり血行が促進。

体をうるおす「れんこん」でドライアイ予防穴のあいた形状から、先を見通せるといってお正月の縁起物にもなっているれんこん。体にも、様々な健康効果をもたらしてくれる食材