「目の体操」で目の疲れをスッキリ解消！パソコンやスマホの見過ぎによる目の疲れは、現代人の大きな悩み。漢方では目の使いすぎは、血を消耗すると考え、眼精疲労だけではなく、かすみ目や肩コリ、頭痛を招くとしています。

月経リズムを整える「フェンネルのホットタオル」気になる月経周期の乱れ。これは、過労や無理なダイエットで血が不足している状態や、ストレスなどでエネルギーである気がつまってホルモンバランスが崩れている状態と考えられます。

梅雨どきの「黄色くくすんだ顔色」は胃腸に注意漢方独特の診察法「四診（ししん）」のひとつ、望診（ぼうしん）では、顔色も重要な診断要素としてとらえます。

吐く息「呼気（こき）」を意識するだけで養生にみなさん、ちゃんと正しい呼吸ができていますか？正しい呼吸とは、深くゆっくりとした静かな呼吸。これは心と体の養生の基本でもあります。

果実も葉も効能がある「びわ」はせきの改善に役立つ楽器の琵琶に似ていることからこう呼ばれるようになったびわ。葉は、「枇杷葉（びわよう）」という生薬で、五臓の肺の熱を取って、せきを鎮め、痰を取り除くとされています。

むくみ対策に「とろろ昆布」を巻いたハト麦おにぎりをふつうの昆布よりも栄養価や健康効果が高いと注目を集めているとろろ昆布。甘酢漬けにした乾燥昆布をうすく削ったもので、

気・血のめぐりをよくする「らっきょう」そろそろらっきょうの旬がやってきます。古くから、家庭ではこの時期にらっきょうの甘酢漬けが作られてきました。

白髪予防には、「ゼラニウムオイル」をシャンプーにプラスヨーロッパでは建物の窓辺にゼラニウムの鉢植えがよく飾られていますが、これはゼラニウムの香りには虫よけ効果があるためなのだとか。

この時期だけの「新しょうが」は甘酢漬けでうるおい補給に新玉ねぎに新じゃが、新ごぼう・・・。新がつく旬のものはその時期だけのフレッシュ感がウリ。食べなきゃ！と思いますね。