体の外からも効果抜群。美肌をつくる「酒風呂」酒造りの職人でもある杜氏の手がスベスベであることは、よく知られています。これは年中、日本酒に触れているから。最近は日本酒を使ったスキンケア商品も人気です。

「三つ葉」でめぐりのいい体をつくる春野菜や山菜は、香りの強いものが多いですね。季節の変化や生活環境の変化に不安を感じ、ストレスやイライラを感じることが多い春は、香りの強い旬の野菜が味方になってくれます。

「桜」は綺麗だけじゃない。桜の樹皮は日本独特の生薬日本人が大好きな桜。咲き誇る花を愛でるのは、最高の心の養生ですね。また、桜の花は塩漬けにして食用にも用いられ、桜茶にしたり、桜の葉は桜もちにしたりと、さまざまに桜を楽しむ文化が日本にはあります。

集中力を高める気功の一種「打座（たざ）」年のせいか、春の陽気のせいか、集中力が続かない・・・。そんな人は打座にトライ。あぐらをかくか、椅子に座り、両手を重ねて、女性は右手（男性は左手）を丹田（たんでん）の位置に合わせます。丹田はへそから指3本分下の、体の奥にあります。

緊張したらわざと「ため息」をついてみる3月も終わりが近づき、4月の新学期、新年度に向けて生活に変化が見え始めると時期です。新しい環境は、心がワクワクする半面、緊張もともないます。

甘みを加えるときは「黒糖」がおすすめです砂糖にはいくつか種類がありますが、種類によって漢方的に性質が異なります。そもそも呼び方の違いは生成度合いによって変わり、もっとも精製度が低いものが黒糖です。

耳鳴りに効く手の甲のツボ「中渚（ちゅうしょ）」耳鳴りは、外から音がないのに、金属音や風の音、水の音など色々な音が耳の中で聞こえる症状。過労やストレスなどの精神的な原因のほか、高血圧などの循環器系の疾患や糖尿病でも起こり、耳の疾患の症状や前兆であることも。

冬の体を目覚めさせる「たけのこの木の芽和え」雨が降ったあとに次々と生えてくることになぞらえて「雨後のたけのこ」という表現もありますが、ニョキニョキと芽を出す生命力と、みずみずしい食感から、春を告げる野菜のひとつに挙げられるたけのこ。

疲れたときのめまいには「ホタテ」が効く！季節を問わず手に入るホタテですが、実は春におすすめの食材。冬から春にかけてが旬で、産地として有名な北海道では３〜4月に多く出回ります。

快眠の秘訣は頭と胃に「気」を取られないこと春だというのに、寝つきが悪い、寝ても疲れが取れないなど、睡眠で悩んでいませんか？