睡眠を整える行動を“ひとつだけ”選ぶ日睡眠を良くしたいと思うと、あれもこれも試したくなりますが、

“自分の機嫌”を自分でとる練習。他人の言動に振り回される日は、自分の機嫌を、知らず知らずのうちに外に委ねてしまっている日。

手を温め、心のぬくもりを取り戻す手は、心のアンテナ。手が冷えていると、気持ちまで冷え、ふとした孤独感が強くなることがあります。

脳が疲れると、「不安」「焦り」「悲観」は、知らないうちに膨らんでいきます。今日は意識して、“考えない時間”をつくりましょう。

胃腸を整えれば、心はやさしくなる胃がもたれる日は、感情も不安定になりがち。

余白が回復をつくる日予定を詰め込みすぎると、心は呼吸できなくなります。

大寒──心と体を“守る力”を育てる日一年で最も寒さが厳しいころ。

冬の水分代謝を整えて、心の軽さを取り戻す冬でも“湿”が溜まることがあります。

肩の力を抜いて、やさしい自分に戻る肩こりは“心が頑張りすぎているサイン”。

心配しすぎる癖をほどく日心配は“クセ”です。