集中力を高める気功の一種「打座（たざ）」年のせいか、春の陽気のせいか、集中力が続かない・・・。そんな人は打座にトライ。あぐらをかくか、椅子に座り、両手を重ねて、女性は右手（男性は左手）を丹田（たんでん）の位置に合わせます。丹田はへそから指3本分下の、体の奥にあります。

緊張したらわざと「ため息」をついてみる3月も終わりが近づき、4月の新学期、新年度に向けて生活に変化が見え始めると時期です。新しい環境は、心がワクワクする半面、緊張もともないます。

甘みを加えるときは「黒糖」がおすすめです砂糖にはいくつか種類がありますが、種類によって漢方的に性質が異なります。そもそも呼び方の違いは生成度合いによって変わり、もっとも精製度が低いものが黒糖です。

耳鳴りに効く手の甲のツボ「中渚（ちゅうしょ）」耳鳴りは、外から音がないのに、金属音や風の音、水の音など色々な音が耳の中で聞こえる症状。過労やストレスなどの精神的な原因のほか、高血圧などの循環器系の疾患や糖尿病でも起こり、耳の疾患の症状や前兆であることも。

冬の体を目覚めさせる「たけのこの木の芽和え」雨が降ったあとに次々と生えてくることになぞらえて「雨後のたけのこ」という表現もありますが、ニョキニョキと芽を出す生命力と、みずみずしい食感から、春を告げる野菜のひとつに挙げられるたけのこ。

疲れたときのめまいには「ホタテ」が効く！季節を問わず手に入るホタテですが、実は春におすすめの食材。冬から春にかけてが旬で、産地として有名な北海道では３〜4月に多く出回ります。

快眠の秘訣は頭と胃に「気」を取られないこと春だというのに、寝つきが悪い、寝ても疲れが取れないなど、睡眠で悩んでいませんか？

食養生の基本「医食同源（いしょくどうげん）」食べ物は薬にもなる私たちは、生きるために毎日食事をします。体は食べ物でできていると言ってもよいでしょう。漢方では「医食同源」又は「薬食同源」と言って、食べ物は薬にもなると考えます。

3月18日の漢方養生♪全身のバランスを整える特攻ツボ「百会」ヨガやウォーキングで姿勢の説明の際に、頭のてっぺんが糸で天から吊られてるように、と表現されることがよくあります。この糸が出ている所が百会（ひゃくえ）です。

自然界の5つの要素がバランスを取り合う「相生・相克（そうせい・そうこく）」の関係陰陽と共に、漢方の基本になっているのが五行説。古代・中国の人が、自然観察から見出した自然の成り立ちともいうべきものです。自然を構成するものを木・火・土・金・水の５つとし