4月18日のこころとからだの癒しメモ♪
首・目・頭を労わって、思考の疲れをほどく日
新しい仕事や人間関係が始まると、
気づかないうちに「考えること」が一気に増えていきます。
覚えること、気を遣うこと、判断すること。
頭はずっと働き続け、休むタイミングを失いがちです。
その結果、
・目の奥が重い
・首や肩がこっている
・ぼんやりするのに頭は疲れている
・なんとなく気持ちに余裕がない
そんな“思考疲れ”のサインが出てきます。
だから今日は、頑張るのを少し緩めて、
「首・目・頭」をやさしく労わる日にしてみましょう。
まずは、目を休ませることから。
目を閉じて、まぶたの上に温かいタオルをそっとのせる。
それだけで、目の周りの緊張がゆるみ、
頭の奥の疲れもじんわりほどけていきます。
次に、首をゆっくり回したり、伸ばしたりしてみましょう。
首は、頭の重さを支えている大切な部分。
ここが固まると、血流が滞り、
さらに頭の疲れを感じやすくなります。
ゆっくりと呼吸をしながら、
無理のない範囲で動かしてみてください。
そして、こめかみをやさしくマッサージ。
指先で円を描くように、ゆっくりと。
力を入れすぎず、“気持ちいい”と感じる程度で十分です。
この3つを数分行うだけでも、
頭の中の緊張が少しずつほどけていきます。
さらに、香りの力を借りるのもおすすめです。
ペパーミントは、頭をすっきりとクリアにし、
重たくなっていた思考を軽くしてくれる香り。
ローズマリーは、集中力をサポートしながら、
疲れた脳をやさしくリフレッシュさせてくれます。
ティッシュやアロマストーンに1滴垂らして、
ゆっくり深呼吸してみてください。
ふっと頭が軽くなる感覚を、感じられるかもしれません。
私たちはつい、「体の疲れ」ばかりに意識が向きがちですが、
実は「考えすぎによる疲れ」も、とても大きな負担になります。
頭を休ませることは、
そのまま心を守ることにつながります。
今日は少しだけ思考を休ませて、
「何も考えない時間」を意識してみてください。
その余白が、
明日への軽やかさを取り戻してくれます。 🌿
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