4月15日こころとからだの癒しメモ♪
“15日間の自分”を、そっと振り返る日
4月が始まって、気づけばもう半分。
新しい環境や流れの中で、ここまで走ってきた自分がいます。
毎日はあっという間でも、
この15日間の中には、
小さな頑張りや戸惑い、たくさんの変化が詰まっています。
だから今日は、少し立ち止まって
「ここまでの自分」をやさしく振り返る日にしてみましょう。
振り返りといっても、反省するためではありません。
大切なのは、自分に気づき、ねぎらうことです。
静かな時間をとって、ノートやメモに
こんな3つを書き出してみてください。
・よく頑張ったこと
→ 小さなことで大丈夫です。
「毎日ちゃんと起きた」「新しい場所に通っている」それだけでも立派な一歩です。
・思ったよりしんどかったこと
→ 無理に前向きに変えなくてOK。
「ここが大変だった」と認めることで、心は少し軽くなります。
・自分を褒めてあげたいポイント
→ 他人基準ではなく、自分基準で。
「ちゃんとやってる」「よく耐えてる」そんな一言でも十分です。
書き出してみると、
思っていた以上に自分が頑張っていたことに気づくかもしれません。
そして同時に、
無理していた部分や、疲れがたまっているポイントも見えてきます。
それに気づくこと自体が、
これからを少し楽にするヒントになります。
振り返りの時間には、
お気に入りのハーブティーをゆっくり淹れてみてください。
湯気の立つカップを手にしながら、
「ここまでの私、よくやってる」と
心の中でそっと声をかけてあげる。
それだけで、張りつめていた気持ちがふっとゆるみます。
振り返りは、評価ではなく対話です。
できている・できていないではなく、
「どう感じていたか」「どう過ごしてきたか」を見つめる時間。
4月の後半を心地よく過ごすためにも、
一度ここで立ち止まり、呼吸を整えてみましょう。
今日は、
ここまでの自分を静かに認め、ねぎらう一日。
その優しさが、これからのあなたを
もう少し軽やかに支えてくれるはずです。 🌿
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