4月4日のこころとからだの癒しメモ♪
情報を減らして、こころの音量を上げる日
4月は、何もしなくても情報がどんどん増えていく季節です。
SNSには新生活の投稿、ニュースでは新年度の話題、
仕事や学校でも新しい連絡やお知らせが増えてきます。
気づかないうちに、
頭の中が“自分以外の情報”でいっぱいになっていることも少なくありません。
情報は便利ですが、受け取り続けると脳は休む暇がなくなり、
「なんとなく疲れる」「理由はないけど落ち着かない」という状態になりやすくなります。
そんなときは、思い切って
**“情報ダイエットの日”**を作ってみましょう。
今日は意識して、情報を少しだけ減らしてみます。
例えばこんな方法があります。
・SNSアプリを今日はあえて開かない
・ニュースは見出しだけ軽く確認する程度にする
・メールやメッセージのチェック回数を減らす
・スマホを見る時間を、1時間だけ少なくしてみる
情報を減らすと、最初は少し落ち着かないかもしれません。
でもその静かな時間の中で、少しずつ自分の内側の声が聞こえてきます。
そのとき、こんな問いを自分に向けてみてください。
「本当は、今日はどう過ごしたい？」
「私は今、何に疲れているんだろう？」
「何をしたら、少し気持ちが軽くなるかな？」
答えがすぐに出なくても大丈夫です。
ただ自分に問いかけるだけでも、心は少しずつ整理されていきます。
気分を整えるサポートとして、
レモングラスやミントの香りを取り入れるのもおすすめです。
レモングラスは、重たくなった気分をすっきりと切り替え、
頭の中に溜まった“もや”を晴らすような爽やかさがあります。
ミントは、思考をクリアにし、
疲れていた頭をリフレッシュさせてくれる香りです。
アロマストーンやティッシュに1滴垂らして、
ゆっくり深呼吸してみてください。
静かな時間の中で、
自分の呼吸や体の感覚、心の小さな声に耳を向けること。
それは、忙しい毎日の中で見失いがちな
“本来の自分のリズム”を取り戻す時間でもあります。
今日は少しだけ外の音を下げて、
自分のこころの音量を上げてみる日にしてみましょう。 🌿
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