3月25日のこころとからだの癒しメモ♪
からだの“ゆるみ具合”で、心の疲れをチェックする日
一日を終えて布団に入ったとき、
「あれ、思ったより疲れてるかも」と
ふと気づくことはありませんか。
昼間は気を張っているから、
疲れは後からやってきます。
特にこの時期は、
年度末の忙しさや環境の変化で、
無意識に力が入りやすい季節。
今日は、体の“ゆるみ具合”を通して、
心の疲れをそっと確認してみましょう。
特別なストレッチは必要ありません。
・肩をぎゅっとすくめて、ストンと落とす
・手のひらを大きく開き、ギュッと握ってまた開く
・足の指を一本ずつゆっくり動かす
動かしたときに、
「あれ、こんなに固まってたんだ」
「思った以上に力が入ってたな」
と感じたら、それは大切なサイン。
体は正直です。
緊張や我慢は、筋肉に残ります。
肩が重たいのは、責任を背負っているから。
手がこわばっているのは、何かを握りしめているから。
足が冷たいのは、安心が少し足りていないから。
そんなふうに体は、
心の状態を代わりに教えてくれています。
気づいたら、
「今日もがんばってたね」と
自分に一言かけてあげましょう。
気づきは、癒しの入り口。
無理に元気にならなくていい。
ただ、分かってあげることが大切です。
最後に、ゆっくり深呼吸をひとつ。
息を吐きながら、
体の中の余分な力を床に預けるイメージで。
今日は、
体を通して心をねぎらう日。
やさしくゆるめるたびに、
心の疲れも静かにほどけていきます🌿
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