3月15日のこころとからだの癒しメモ♪
感情のアップダウンを、責めずに眺める日
春先は、気温や気圧、日照時間の変化が重なり、
自律神経やホルモンバランスが揺れやすい季節。
ある日は前向きで、
「いろいろ始めたい」と思えるのに、
翌日には急にエネルギーが落ちてしまう。
そんな感情の波に戸惑い、
「私は不安定だ」「ちゃんとできていない」と
自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
でも、その揺れは弱さではなく、
季節にちゃんと反応している証です。
今日は、整えようと頑張るよりも、
“眺める側”に回る日。
感情に巻き込まれるのではなく、
少し距離をとって観察してみる。
ノートにたった一行、
「今日の気分：○○」
と書くだけでいいのです。
・少し疲れている
・なんとなく焦っている
・穏やかだけど眠い
・理由はないけど不安
短い言葉で十分。
書くという行為は、
自分の状態を否定せずに受け止めること。
「私は今こうなんだ」と
理解してあげるだけで、
心は安心し、波が少し穏やかになります。
感情は消そうとすると強くなり、
認めると静かになります。
香りの力を借りるのもおすすめです。
ゼラニウムは、揺れやすい気持ちをやわらかく包み、
クラリセージは、緊張や焦りをほどき、
心の奥にある本音を穏やかに整えてくれます。
深呼吸とともに香りを吸い込み、
「今日はこういう日」と
ただ受け止めてみてください。
春の感情は、波のようなもの。
上がる日もあれば、下がる日もある。
大切なのは、
その波に飲み込まれないこと。
今日は、ただ眺める。
それだけで、心はちゃんと整い始めています🌿
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