3月10日のこころとからだの癒しメモ♪
やさしいストレッチで、春のからだに着替える日
冬のあいだ、私たちの体は無意識に縮こまっています。
寒さから守るために肩が上がり、
首はすくみ、
関節は動きを小さくしてエネルギーを温存してきました。
それは必要な反応でしたが、
春の気配が近づくと、
その“守りの姿勢”が少しずつ重たく感じられるようになります。
だるさ。
体の固さ。
理由のないイライラ。
それは、体が
「そろそろ動きたいよ」と知らせているサイン。
今日は、がんばる運動ではなく、
からだを春仕様に“着替えさせる”日にしましょう。
朝や寝る前に、
ほんの数分でかまいません。
・首をゆっくり、呼吸に合わせて回す
・肩を前後に大きく回し、肩甲骨を動かす
・腰を軽くひねり、背骨を目覚めさせる
ポイントは、「ゆっくり」と「呼吸を止めないこと」。
動きに合わせて息を吐くと、
固まっていた筋肉が緩みやすくなり、
血と気の巡りが自然に広がっていきます。
巡りが戻ると、
不思議と心の中にあった
小さなイライラや不安が薄れていきます。
体と心は同じ流れの中にあるから、
体がほどけると、
心も同時に軽くなるのです。
仕上げに、
ペパーミントやローズマリーの香りをひと呼吸。
ペパーミントは頭をすっきりさせ、
ローズマリーは思考をクリアに整え、
眠っていた感覚をやさしく目覚めさせてくれます。
まるで春のスイッチを押すように、
体と心に新しい空気が入っていくでしょう。
今日は、急がなくていい。
ただ、冬のコートをそっと脱ぐように、
からだを少しだけ軽くしてあげる。
その小さな積み重ねが、
春のしなやかさを取り戻す準備になります🌱
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