3月8日のこころとからだの癒しメモ♪
“春の不安”を小さなルーティンで支える日
春は、景色が明るくなるのとは裏腹に、
心の奥がそわそわしやすい季節。
新しい出会い、別れ、配置換え、生活の変化。
「まだ起きていないこと」を想像する時間が増えるほど、
脳は無意識に緊張モードに入ります。
その結果、理由のはっきりしない不安や落ち着かなさが
顔を出しやすくなるのです。
そんなとき、心を強くしようとするよりも大切なのが、
“変わらないもの”を持つこと。
それが、小さなルーティンです。
・朝起きたら、まず白湯を一口飲む
・出かける前に、窓を開けて深呼吸をする
・夜寝る前に、ゆっくり3回呼吸を整える
・一日一杯だけ、決めたお茶を飲む
どれも特別なことではありません。
でも「毎日同じことをする」という行為は、
脳に“安全”のサインを送ります。
外の世界が変わっても、
この時間だけは変わらない。
それが心の土台を静かに安定させてくれるのです。
春の不安は、なくすものではなく、
揺れながら支えるもの。
小さな繰り返しが、揺れ幅を少しずつ小さくしてくれます。
夜には、ゼラニウムやラベンダーを少しブレンドしたアロマを。
ゼラニウムは感情の波をやわらげ、
ラベンダーは神経の緊張をそっとほどいてくれます。
香りを吸い込みながら、
「今日も一日、お疲れさま」
と自分に声をかけてみましょう。
安定感は、大きな決意から生まれるのではなく、
小さな安心の積み重ねから育ちます。
変化の多い季節だからこそ、
変わらない優しさを、自分にひとつ。
今日の小さなルーティンが、
明日の安心につながっていきます🌷
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