3月5日のこころとからだの癒しメモ♪
重たい頭と心を、ゆっくりゆるめる日
春先は、低気圧の変化や花粉、寒暖差が重なり、
体の中の巡りが滞りやすい時期。
特にその影響が出やすいのが、頭と首まわりです。
・頭が重い
・ぼーっとする
・気分まで沈む
こうした感覚があるとき、
体はすでにたくさん調整をしていて、
これ以上頑張る余力が残っていないことも。
そんな日に無理にシャキッとしようとすると、
心と体のリズムが噛み合わず、
かえって不調を長引かせてしまいます。
今日は「整える」より、ゆるめる日。
まずは、こめかみや耳の周りをやさしくマッサージ。
指の腹で円を描くように触れたり、
頭皮を少し持ち上げるような感覚でほぐしてみてください。
このあたりは、気や血の巡りが滞りやすい場所。
触れてあげるだけで、
頭の中の重たさが、少しずつ流れ出していきます。
そのあとは、温かいお風呂へ。
ぬるめ〜ほどよい温度のお湯にゆっくり浸かり、
ラベンダーやマジョラムの精油を
湯気と一緒に深く吸い込んでみましょう。
ラベンダーは神経の緊張をほどき、
マジョラムは、考えすぎて固まった心をゆるめてくれます。
お湯の中で、
「今日の私は、よく頑張った」
そう心の中でつぶやいてあげるだけで、
心は一段深く緩みます。
心と頭は、同じ場所にこわばりを溜め込みます。
思考が張りつめると、頭が重くなり、
頭が緩むと、心も一緒にほどけていく。
今日は、答えを出さなくていい。
前に進まなくてもいい。
ゆるめること自体が、回復への一歩。
重たさを抱えたままでも、
やさしく自分を包む一日に🫧
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