3月2日のこころとからだの癒しメモ♪
寒暖差から、こころを守る日
3月は、春に向かう途中の“ゆらぎの季節”。
朝は冷え込み、昼は暖かく、夕方また冷える――
一日の中で何度も気温が入れ替わります。
体はそのたびに体温を調整しようとして、
自律神経がフル稼働します。
この負担が積み重なると、
疲れやすさやだるさだけでなく、
気分の落ち込みやイライラなど、
心の揺れとしても現れやすくなります。
だから今日は、
**「温度差から心を守る日」**と決めましょう。
ポイントは、体の“首”がつく場所を冷やさないこと。
・首元にストールやスカーフ
・お腹に薄手の腹巻きやインナー
・足首を靴下やレッグウォーマーで保温
これだけで、体の中心の温度が安定し、
自律神経の負担がぐっと減ります。
夕方にどっと出ていた疲れや気分の落ち込みも、
やわらぎやすくなります。
飲み物は、温かいプーアル茶や生姜入りのお茶。
体の内側をじんわり温め、
巡りを促し、冷えによる緊張をゆるめてくれます。
まるで体の中に“小さなストーブ”を灯すような存在です。
体が守られていると感じられると、
心も自然に安心します。
安心感は、心の土台。
そこが安定すると、
気分の波も静かに整っていきます。
季節の変わり目は、頑張るより守ること。
今日は「冷やさない」やさしい工夫で、
こころをいたわる一日に🌷
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