2月20日のこころとからだの癒しメモ♪
大寒から春へ──体のバランスを整える日
季節が「冬 → 春」へと切り替わる直前は、
自然界のエネルギーが大きく動くタイミング。
気温や気圧の変化に加え、
体の内側でも自律神経やホルモンバランスが揺れやすくなります。
その影響は、心にも現れます。
落ち着かなさ、だるさ、気分の波。
これは弱さではなく、
季節の変わり目に起きる自然な揺れです。
今日は、体の“中心”を温めることを意識してみましょう。
腰とお腹は、体の土台であり、
東洋医学では“気の根っこ”がある場所と考えられています。
ここが冷えると、
全身の巡りが不安定になり、
心まで落ち着きを失いやすくなります。
腹巻きやカイロ、湯たんぽなどで
腰とお腹をやさしく温めてあげてください。
中心が温まると、
呼吸が深まり、
心の根っこも静かに落ち着いていきます。
飲み物は、黒豆茶や生姜湯。
黒豆は体をやさしく補い、
生姜は巡りを促して内側から温めます。
どちらも、季節の揺れに負けない土台を整えてくれます。
そして今日は、動作もゆっくり。
ゆっくり歩く。
ゆっくり食べる。
ゆっくり話す。
「ゆっくり」は、
乱れたリズムを整える、
いちばんやさしい鎮静剤。
季節が動くときほど、
自分のペースを大切に。
体の中心を温めながら、
静かに春を迎える準備をする一日に🌸
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