1月26日のこころとからだの癒しメモ♪
睡眠を整える行動を“ひとつだけ”選ぶ日
睡眠を良くしたいと思うと、
あれもこれも試したくなりますが、
大事なのは
「一つだけ習慣を決める」
・白湯を飲む
・軽いストレッチ
・スマホを30分前に置く
・日記を書く
どれか一つで十分。
習慣は、少ないほど続き、
続くほど心を安定させてくれます。
アロマ
神経の高ぶりを静め、
「眠っていいよ」と体に合図を送ってくれる香りです。
寝る前に深呼吸と一緒に香らせてみてください。
漢方養生
夜は「心と血を休ませる時間」。
白湯で内側を温め、
照明を落とし、刺激を減らすことで、
自然と眠りに入りやすくなります。
眠りが深い日は、心がぶれない。
睡眠は、“心の筋肉”を育てる時間です。
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香詩乃
香詩乃
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