12月2日の漢方養生♪
背中のコリに「座りストレッチ」
寒い時や緊張した時は、筋肉が縮こまり、とりわけ背中に強いコリを感じることがあります。そんな時は、座ったままで、できるこのストレッチでほぐしてあげましょう。椅子に腰掛けるか、足を前に伸ばして床に座り、両手を後ろで組みます。組んだ手をそのまま上に上げて、左右の肩甲骨をくっつけるように意識をして、しばらく姿勢をキープ。そして両手を静かにおろします。体がかたいと、なかなか腕が上がらないかもしれませんが、できる範囲でOK。腕を上げようとして前傾姿勢にならないように注意しましょう。意識は、肩甲骨に向け、ここを動かすのがポイントです。コリがひどい時は、風邪のひきはじめに良い葛根湯を飲むと、体が温まり、筋肉の緊張がとけて楽になります。
【運動】
最新情報やお悩み相談などLINEで配信します♪
メッセージを受け取るには、公式アカウントを
友達追加してくださいね♪
個別相談も無料で受け付けてます😄
この度、公式オンラインストアにてメール便配送を開始いたしましたのでお知らせいたします。 【メール便送料】全国一律200円（税込）
香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
