11月30日の漢方養生♪
ズボラさんでも続けられる！「座りマラソン」で血行促進
寒くなるにつれ、運動をするのも外に出るのもおっくうになってきます。運動しなくてはと思っても、なかなか重い腰が上がらない・・・・。そんなズボラさんでも、腰を上げずにできるいい運動があります。その名も座りマラソン。座ったままでOKなんです。運動は、これならできる！という簡単なものでないと、なかなか続けるのは難しいものです。座りマラソンで大事なのは、しっかり腕を振って肩甲骨から肩をほぐし、リズミカルな呼吸で新鮮な空気を体にいっぱい取り込むこと。この２つのポイントに気をつけながら行いましょう。まず、正座して上体を軽く伸ばします。マラソンするようにひじを曲げて、呼吸に合わせて腕を振ります。呼吸は3回吐いて1回吸うのをテンポ良く繰り返します。
【運動】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
