11月6日の漢方養生♪
「伸び」をするだけで内臓を活性化
長時間、同じ姿勢でいると、伸びをしたくなります。朝起きたとき、仕事でデスクワークが続いたとき、グーンと伸びたくなります。伸びは縮こまった体を伸ばすこと。縮こまった状態では、手足だけでなく、内臓の動きも制限されます。例えば、背中を丸めて縮こまった状態で呼吸してみてください。深く吸えますか？きっと息苦しさを感じるでしょう。背中をまっすぐに伸ばして呼吸すれば、しっかりと肺が動いて深く息が吸えるはず。ほかの臓腑も同じです。寒いと体を温めようと無意識に体が縮こまりますが、内臓も寒いと縮こまりが起きます。意識的に伸びをして、内臓のストレッチを心がけましょう。もちろん、筋肉もほぐれて、肩コリの解消にも有効です。
【運動】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
