10月28日の漢方養生♪
「手のひらの癒やし」でリラックス
ハンドパワーとはよくいったもので、手には不思議な力があります。日本では、治療することを「手当てする」ともいいますね。また、疲れた時は、手を腰に当てたり、子供の頃はお母さんに頭をなでられると温かい気持ちになったものです。そんな手の癒しはセルフケアにも有効です。まずは、手のひらをこすり合わせてから両手をへその下に置き、目を閉じてゆったりとした呼吸を6回します。腹式呼吸でたっぷり吐いてたっぷり吸って。次に手のひらで頬を包み、指を軽く目の上にのせた状態で呼吸を6回。そして、手を横にずらして耳を覆って呼吸を６回。両手を首に移動させて温めたら、腰に両手を置いて上下にさすりながら呼吸を６回。最後にひざをさすりながら呼吸を６回で仕上げます。
【リラックス】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
