9月14日の漢方養生♪
憂鬱な気分の解消には「丹田（たんでん）」を意識した深呼吸
漢方では、秋に関連する情緒として「憂い」「悲しみ」を挙げています。そんな秋の憂鬱な気分の解消には、丹田を意識した深い呼吸が有効です。丹田は太極拳やヨガなどでも、ここに呼吸を落とし込むような意識をもつことが重要とされる場所です。いわば、エネルギーを充満させるようなところです。場所は、おへそから５㎝ほど下、ちょうど関元（かんげん）というツボのあたりから体の内側へ向かう線と、頭頂の百会（ひゃくえ）のツボからまっすぐおろした線の交わるところ。体の中央にあります。気の田んぼを意味し、エネルギーである気が集まるところと考えられます。口から細長く息を吐き、鼻から細長く息を吸いましょう。10回ほど繰り返したら、ゆっくり呼吸を整えます。
【リラックス】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
