6月25日の漢方養生♪
こりかたまった背中をほぐす「ネコのポーズ」
ネコがグイーンと伸びているのは、見ているだけで気持ちがいいものです。どれだけ伸びるんだろうと思えば、くるりと丸まって小さな箱に収まったり。ネコの体はとってもやわらか。私たちのコリかたまった背中も、ヨガのネコのポーズでほぐしてあげましょう。ネコのポーズは、両手両ひざをつき、思いっきり背中を丸め、次にうんと背を反らせます。これを深い呼吸とともに繰り返すうりに、背骨が柔軟性を取り戻します。二足歩行をする人の背骨は、一日中重い頭を支えてくれる大事な骨格。内臓を支える筋肉も支点は背骨ですから、その負担は相当なもの。ときにはたゆませてあげてください。
【ネコのポーズのやり方】
①腕は肩の下に、足は肩幅に開いて両手、両ひざをつきます。息を吐きながら、背中をゆっくりと丸めていきます。
②息を吸いながら、背中を反らせ、胸をしっかり開いて肺に空気を入れます。顔は上を向きます。
③自分の呼吸ペースで①と②を繰り返します。
【運動】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
