6月9日の漢方養生♪
ヨガの「英雄のポーズ」で下半身を温めて子宮力を強化
月経トラブルや更年期障害など、女性特有の悩みは、ストレスや冷えなどからくる子宮力の衰えが原因のひとつ。女性が健やかに過ごすためには、子宮力を高めることがとても大事です。そこでおすすめしたいのがヨガのポーズ。インナーマッスルを強化し、骨盤の歪みを矯正してくれます。骨盤は、エネルギー貯蓄に重要な丹田（たんでん）や、子宮、卵巣がおさまっている大事なところで、柔軟に保つことで、子宮の血行を良くしてくれるのです。特に、下半身を温めながら体のゆがみ取ってくれる英雄ポーズはおすすめ。両足をそろえて立ち、右足を大きく前に踏み出します。両手を胸の前で合わせたら、そのまま頭上にまっすぐ上げ、右ひざを曲げて腰を落とし、約10秒キープ。反対の足も同様に行います。深い呼吸を忘れずに！
【運動】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
