4月22日の漢方養生♪
子宮と腰を温める「月のポーズ」
春も終わりが近づき、昼間は初夏を思わせる強い日差しで汗をかくかと思えば、日が暮れたとたんぐっと冷え込むこの時期。下半身を温めるヨガのポーズで体をいたわりましょう。ポイントは骨盤を正しい位置に戻すこと。骨盤は、エネルギー貯蔵に重要な丹田や子宮、卵巣がある大事なところ。ヨガのポーズで骨盤を柔軟に保つことは、血の流れを促進し、さらに骨盤を覆っている筋肉もほぐして、内臓全体の血行を高めることで体を温めます。ぜひトライしてほしいのが月のポーズ。両足をそろえて立ち、両手を胸の前で合わせてそのまま頭上へ。息を吐きながら上体を左に倒して10秒キープし、元に戻して反対側も同様に行い、何度か繰り返します。お腹を使った深い呼吸を忘れずに。
【運動】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
