4月16日の漢方養生♪
隙間時間に筋肉の緊張をほぐす「グーパー運動」
肩コリで悩んでいるならぜひ試してほしいのがグーパー運動。手をグーにして縮こまらせて血を一時的に止め、一気に手をパーにして脱力します。この反動を利用して、滞った血を流す運動です。肩コリの原因は、筋肉の緊張で血の流れが滞るためです。こわばりを感じたり、頭痛を引き起こすこともあります。漢方では、血はもちろん、エネルギーである気や体液の水、すべての流れが悪くなっていても肩コリは生じると考えます。気・血・水は影響し合う関係ですから、血の流れが良くなると、ほかの２つの流れもよくなり、筋肉の緊張だけでなく、心の緊張などもほぐれます。
【グーパー運動のやり方】
①手をグーにした状態で、片方の肩にギュッと力を入れて持ち上げます。
②息を吐きながら肩をおろすと同時に、手をパーにしてだらんとおろして脱力します。反対側も同様に行います。数回ずつ繰り返しましょう。
【運動】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
