4月16日の漢方養生♪

毎日漢方養生

4月16日の漢方養生♪

隙間時間に筋肉の緊張をほぐす「グーパー運動」


肩コリで悩んでいるならぜひ試してほしいのがグーパー運動。手をグーにして縮こまらせて血を一時的に止め、一気に手をパーにして脱力します。この反動を利用して、滞った血を流す運動です。肩コリの原因は、筋肉の緊張で血の流れが滞るためです。こわばりを感じたり、頭痛を引き起こすこともあります。漢方では、血はもちろん、エネルギーである気や体液の水、すべての流れが悪くなっていても肩コリは生じると考えます。気・血・水は影響し合う関係ですから、血の流れが良くなると、ほかの2つの流れもよくなり、筋肉の緊張だけでなく、心の緊張などもほぐれます。

【グーパー運動のやり方】

①手をグーにした状態で、片方の肩にギュッと力を入れて持ち上げます。

②息を吐きながら肩をおろすと同時に、手をパーにしてだらんとおろして脱力します。反対側も同様に行います。数回ずつ繰り返しましょう。

【運動】

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※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会

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