2月4日の漢方養生♪
よどみを解消する「足指マッサージ」
5本指靴下を履いたり、足指ジャンケンをしたり、足指を広げることは、血行促進などさまざまな健康効果があるといわれます。足は、人体の最下部で全体重を支える大事な場所ですが、血や水がよどみなく、疲れがたまる場所でもあります。現代人は靴を履く生活で、足全体が圧迫されて縮こまり、さらなる負担をかけてしまっている状態です。普段から、足指を解放することが大切です。靴を脱いで足指を広げてみるだけでもOKです。さらにマッサージをすれば、疲れ解消にも。足指を1本ずつ回したり、手の指を足の指の間に差し込んで回したりと、開放感をポイントにしましょう。
【足指マッサージのやり方】
①片足を伸ばして座り、もう一方の足のひざを曲げて太ももにのせます。
②足の指を手でつまんで1本ずつ回します。
③足指の間を、パーをするようにグーッと広げます。
④手の指を足の指の間に挟んで、足首を大きく回す。反対の足も同様に行います。
【リラックス】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
