1月22日の漢方養生♪
体ゆらゆら「金魚運動」でゆがみ改善
寒いとついつい家にこもって運動不足に。おまけに体が縮こまって、姿勢もゆがみがちになります。でも、外に出て運動するのはおっくうだし、家から出る前にコタツから出たくない。そんな人にもってこいなのが、寝たままできる金魚運動です。あおむけに寝たまま、全身をほぐすように、腰を左右にゆらゆらと振ります。決して激しくしないのがポイントです。体が、水の入った袋だとイメージしましょう。その水がゆ〜らゆ〜ら波打っているように体を振ります。これを2分間続けます。体を左右に揺することで、悪い姿勢でずれた骨盤が正しい位置に戻り、体のゆがみが調整されます。さらに、腸に微振動が伝わり、腸の動きも活発化。便秘がちな人にもおすすめです。
【運動】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
