1月19日の漢方養生♪
目と耳をそっと閉じて「瞑想」でリラックス
漢方というと薬膳などの食養生を想像しがちですが、他にも、心養生、休養生、動養生があり、今回は心の養生のお話です。漢方には「心身一如（しんしんいちじょ）」という言葉があります。禅に由来し、心と体はお互いに強く影響し合ってると考えます。心の持ち方次第で、体の状況が変わるのです。また、心で体の声を聞いて、心と体のつながりを意識することも重要。そうすることで、日々変化する環境の中でもバランスを保つことができます。瞑想は、目を閉じ、耳をふさいで、何も見ない、聞かない時間を作ること。ただ、目を閉じてリラックスするだけでも大丈夫です。姿勢を正して、ゆったりとした呼吸を繰り返すうちに、自分の呼吸に、そして体に意識が向けられるようになり、それが心の養生となります。
【リラックス】
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※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
