1月12日の漢方養生♪
上半身をゆるめる「腕振り健康法」で肩こり解消
中国武術の基本練習法から生まれた腕振り健康法は、上半身の緊張をゆるめ、下半身とのバランスを整えることが目的です。人の体は、上半身に脳をはじめ、ほとんどの臓器が集まっています。そのため、どうしても上半身が下半身に比べてオーバーワークになりがち。この状態が、目の疲れや首、肩のコリを引き起こすのです。やり方は、リラックスして腕を前後にブラブラするだけ。前後１往復を1回として、まずは100回を目標に。最後に深呼吸で体の不要なものを一気に吐き出します。肩こりが解消されるだけでなく。使いすぎた頭がスッキリして、心も体もリフレッシュ。
【腕振り健康法のやり方】
①つま先を真っ直ぐ前に向けて足を肩幅に開き、ひざをゆるめます。両腕の力を抜いて体側に。
②両腕を一緒に前後に少しずつ振り、振り幅をだんだん大きくして、肩の高さまで上げていきます。後ろに勢いよく振るのがコツです。
③②の動きを繰り返します。前後１往復を1回として100回行います。最後は振り幅を小さくしていき、自然と腕が止まるようにします。
【運動】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
