毎日漢方養生

下向き&上向きの「犬のポーズ」でダイエット犬のポーズはヨガの基本のポーズ。お腹のあたりが刺激されるため胃腸を活性化させて便秘を解消したり、お腹のまわり引き締め効果が期待できます。

「自家製サラダチキン」で夏のパワーチャージ疲れたときは肉！といいますが、夏バテで食欲が落ちているときは、工夫が必要。夏バテの原因は、暑さと大量発汗によってエネルギーである気や血が不足すること。

健康維持に大切な「扶正祛邪（ふせいきょじゃ）」の考え方人には自然治癒力が備わっていて、体に病気の原因となる有害なものが入ってきても、撃退し回復させる力をもっています。

木々からエネルギーをもらう「森林浴」5月頃から新緑が鮮やかになり、夏を迎える頃には、さらに緑が深みを増してきます。そんな木の生命エネルギーを全身に感じるのが森林浴です。

手足の冷え・むくみにブルブル「毛管運動」7月初旬はまだ梅雨が明けていない地域も多く、湿気が残る季節。体にも水や余分なものがたまりやすくなります。

冷たいめんには必ず「薬味」をプラス夏は食欲も減退ぎみ。そんな夏のランチといえばそうめんや冷めん、冷やしうどんやそばといった、のどごしの良い冷たいめん類。

7月1日の漢方養生♪「酸化化陰（さんかんかいん）」で紫外線&夏バテを対策するいよいよ夏も本番、夏休みにアウトドアレジャーに出かけたり、日差しを浴びる機会も増えます。

作りおき調味料「薬膳酢」で毎日健康に薬膳は季節や体調に合わせて食材を選び、献立を作ること。ふだんの食材が薬膳になります。この季節、薬膳を意識するのであれば、よく使う調味料にひと工夫を。

毛穴を引き締める「きゅうりとペパーミントのパック」この時期は冷房による肌の乾燥と紫外線によるダメージが気になり始めます。

困ったおなかのゴロゴロに「下痢点」おなかがすぐにゴロゴロする、というおなかの弱い人は、消化吸収を担う五臓の脾と、脾を助ける肝の機能失調が考えられます。