毎日の漢方養生

体の抵抗力のもと「正気」12月に入り、いよいよ本格的な冬。インフルエンザなどの感染症が流行する季節でもあります。

ズボラさんでも続けられる！「座りマラソン」で血行促進寒くなるにつれ、運動をするのも外に出るのもおっくうになってきます。

運動のあとは「薬膳ステーキ」で疲れを癒す運動で体を使ったあとは、食事で体のケアを忘れずに。栄養源である血や、元気のもとである気を消耗しているため、これらを食事でしっかり補いましょう。

「卵」は薬膳でも完全栄養食命のもとである卵には、発育に必要なすべての栄養が詰まっていることから、完全栄養食とよばれます。

女性の悩みのあれこれに「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」漢方では女性の一生は「血」に左右されると言いますが、女性の美と健康に重要な栄養とうるおいを届けるのが「血」。

安眠をもたらす「引き上げ呼吸」体は1日で伸びたり縮んだりします。一番身長が高いのが朝起きた時。一番縮んでいるのは夜寝る時。

太ったかな？と思ったら「ちょい足しプーアル茶」を中国茶のなかでも、黒茶といわれる発酵茶に分類されるプーアル茶。

便秘の悩みは、「２秒５秒呼吸法」でスッキリ解消秋冬は便秘に悩む人が増える傾向にあります。これは、空気の乾燥と寒さが腸にも影響しているから。

インフルエンザなど感染症の予防にも「板藍根茶（ばんらんこんちゃ）」板藍根はアブラナ科の植物「ホソバタイセイ」の根の部分。内服・外用ともに生薬となっています。