毎日のこころとからだの癒しメモ

2月21日のこころとからだの癒しメモ♪気持ちの乱れは、体の声──整えるチャンスの日理由もなく気分が沈む日があります。何があったわけでもないのに、心だけが重たく感じる日。それは気持ちが弱いからではなく、体からのサインかもしれません。特に2月は、季節の変わり目で自律神経やホルモンバランスが揺れやすく、心と体のつながりが強く表に出やすい時期です。たとえば──・眠りの質が落ちている・肩や首がこわばっている・呼吸が浅い・お腹や足元が冷えているこうした体の状態が続くと、巡りが滞り、心まで沈みやすくなります。今日は、気持ちをどうにかしようとしなくていい。体の声にそっと耳を傾け、できるケアをひとつだけ。湯たんぽでお腹を温めるゆっくり散歩する温かいハーブティーを飲むどれか一つで十分です。大切なのは「整えよう」と体に伝えること。体が安心すると、自律神経がゆるみ、心もそれに合わせて静かに落ち着いていきます。心を元気にしようと頑張らなくていい。まずは体を整えることから。体は、心を回復させる力をちゃんと持っています。今日は自分の内側にやさしく寄り添う一日に🌿香詩乃LINE公式アカウントはじめました！最新情報やお悩み相談などLINEで配信します♪メッセージを受け取るには、公式アカウントを友達追加してくださいね♪個別相談も無料で受け付けてます😄香詩乃オンラインストアこの度、公式オンラインストアにてメール便配送を開始いたしましたのでお知らせいたします。 【メール便送料】全国一律200円（税込）

大寒から春へ──体のバランスを整える日季節が「冬 → 春」へと切り替わる直前は、自然界のエネルギーが大きく動くタイミング。

眠りの質を高め、心を立て直す日冬のあいだ体は寒さに耐え、知らず知らず緊張を続けています。

体の“こわばり”をゆっくりほどくと、心が戻ってくる朝起きて、体が固い。肩が張る。表情までどこか強張っている。

過ぎたことを手放し、今の自分を迎え入れる日2月は、冬のあいだ内側にしまっていた感情が、春に向かう気の動きとともに、ゆっくり表に出てきやすい季節。

心がざわつくのは、春の“気”が動き始めた証拠2月半ばは、体はまだ冬の名残を抱えているのに、心の奥では、春に向かう気が静かに動き始める頃。

思考の渋滞をほどく“書く瞑想”の日頭の中がぐるぐるして落ち着かない日は、悩みが増えたのではなく、思考が滞っている状態かもしれません。

バレンタインデー。誰かに与える愛よりも前に、今日は「自分をどう扱っているか」をそっと見直す日にしてみましょう。

感情の波に溺れないための“整える日”2月は、ホルモンの揺れ、寒暖差、季節の切り替わりが重なり、心が不安定になりやすい時期。

心を広げる呼吸と、やさしい眼差しの日忙しさが続くと、知らないうちに呼吸は浅くなり、胸は閉じ、心にも余裕がなくなっていきます。