4月2日のこころとからだの癒しメモ♪
“初日モード”が抜けなくて疲れた心を慰める日
4月に入ると、学校や職場などさまざまな場所で新しいスタートが始まります。
新しい環境、新しい顔ぶれ、新しい仕事内容。
普段よりもたくさんの情報が、目や耳から一気に入ってくる時期です。
そのため脳は常にフル回転していて、体をあまり動かしていなくても、心と体は想像以上に疲れています。
「まだ2日目なのに、もうこんなに疲れている…」
そんなふうに感じてしまう人も少なくありません。
でもそれは、決して弱いわけでも怠けているわけでもありません。
むしろ新しい環境に一生懸命順応しようとしている、自然で正常な反応です。
今日は“頑張る日”ではなく、
**「よく頑張った自分を労わる日」**にしてみましょう。
仕事や用事が終わったら、少しだけ早めに“オフモード”を自分に許してあげてください。
例えばこんな小さなリセットでも十分です。
・帰り道にコンビニで好きな飲み物を1本だけ買う
・家に着いたらまず肩をゆっくり回して深呼吸を3回
・夕飯は簡単なものでも大丈夫、と自分に許可を出す
・スマホを見る時間を少し減らして、ぼーっとする時間をつくる
こうした「小さな休息」が、緊張していた神経をゆっくりほどいてくれます。
夜のリラックスタイムには、
カモミール＋レモンバームのハーブティーがおすすめです。
カモミールは心を穏やかに整え、
レモンバームは張りつめた気持ちをふわっとゆるめてくれると言われています。
湯気の立つカップを両手で包みながら、
ゆっくり一口ずつ飲んでみてください。
今日一日の終わりに、ぜひ自分へこんな言葉をかけてあげてください。
「疲れたね」
「今日もよく頑張ったね」
その一言が、張りつめていた心を優しくほどき、
明日へ向かうエネルギーを静かにチャージしてくれます。
新しい季節は、ゆっくり慣れていけば大丈夫。
焦らず、自分の歩幅で春を歩いていきましょう。 🌿
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