2月27日のこころとからだの癒しメモ♪
自分を励ます“小さなことば”を持つ日
2月は、気候や自律神経の揺れが重なり、
心もふと不安定になりやすい時期。
だからこそ、外からの評価や状況に左右されすぎないために、
自分の中に“支えになる言葉”を持っておくことが、やさしいお守りになります。
たとえば──
・大丈夫
・今日もよく頑張ったね
・焦らなくていいよ
・ゆっくりでいいよ
こうした言葉は、気休めではありません。
声に出して言うことで、耳から脳へ伝わり、
脳は「安全」「安心」の信号を受け取り始めます。
すると緊張していた神経がゆるみ、
呼吸が深くなり、
心のこわばりが少しずつ溶けていきます。
ポイントは、うまく言おうとしないこと。
短くていい、同じ言葉でもいい。
何度も繰り返すうちに、その言葉は
「心を立て直すスイッチ」になっていきます。
飲み物には、エキナセアのハーブティーを。
体の免疫を支えることで知られるハーブですが、
実は気持ちが落ち込みがちなときにも、
内側から“元気の土台”を整えてくれます。
体が守られている感覚は、心の安心感にもつながります。
言葉は、目に見えないけれど確かな栄養。
自分にかける言葉がやさしくなると、
心は静かに力を取り戻していきます。
今日は、誰かに向ける前に、
自分にひとこと。
やさしい言葉は、
ちゃんと自分を救ってくれます。
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
