2月19日のこころとからだの癒しメモ♪
眠りの質を高め、心を立て直す日
冬のあいだ体は寒さに耐え、
知らず知らず緊張を続けています。
その疲れが、2月頃になると
心の不調として表に出やすくなります。
・集中できない
・気力がわかない
・表情が沈みやすい
これらは気持ちの問題だけでなく、
睡眠の質が落ちているサインでもあります。
眠りは、体だけでなく
心の疲れを回復させる時間。
眠りが浅いと、感情の整理が追いつかず、
小さなことにも揺れやすくなります。
今日は、早めに“眠りの準備”を。
照明をいつもより少し落とし、
スマホや強い光から距離をとり、
温かい飲み物をゆっくり味わう。
この「ゆるめる時間」が、
自律神経を休息モードへと切り替えてくれます。
香りは、ラベンダーを枕元に。
神経の高ぶりを鎮め、
呼吸を深くし、
心と体を眠りへ導いてくれる香りです。
眠りは、
何もしなくていい、
心の回復タイム。
深く眠れた翌朝は、
世界の色が少しやわらかく見えます。
今日は頑張るよりも、
よく眠ることを大切にする一日に🌙
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香詩乃
香詩乃
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