2月18日のこころとからだの癒しメモ♪
体の“こわばり”をゆっくりほどくと、心が戻ってくる
朝起きて、体が固い。
肩が張る。
表情までどこか強張っている。
そんな日は、体だけでなく
心も緊張したまま目覚めていることが多いものです。
寒さや疲れ、気づかないストレスが重なると、
私たちは無意識に体を縮め、守る姿勢をとります。
肩が上がり、背中が丸まり、呼吸が浅くなる。
この状態が続くと、
心も同じように縮こまり、
余裕ややさしさを感じにくくなります。
今日はまず、肩甲骨まわりを温めることから。
蒸しタオルや温かいシャワーでじんわり温め、
そのあと、腕を大きくゆっくり回してみてください。
肩甲骨が動き出すと、
胸がひらき、呼吸が深まり、
全身の巡りがゆるやかに戻ってきます。
体のこわばりが溶けていくと同時に、
心にもやさしい温度が広がっていきます。
飲み物は、カモミール＋ジンジャー。
カモミールが緊張をほどき、
ジンジャーが体を内側から温め、
冷えて縮こまっていた心を、
深いところからゆっくり解きほぐしてくれます。
体のやわらかさは、心のやわらかさ。
どちらか一方ではなく、
同じ流れの中でつながっています。
今日は、無理に気持ちを変えようとしなくていい。
体をゆるめることから始めれば、
心は自然にあとからついてきます🌿
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香詩乃
香詩乃
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