2月12日のこころとからだの癒しメモ♪
心を広げる呼吸と、やさしい眼差しの日
忙しさが続くと、
知らないうちに呼吸は浅くなり、
胸は閉じ、心にも余裕がなくなっていきます。
すると、
人の言葉に敏感になったり、
自分を責めやすくなったり──
本当は望んでいない厳しさを、
無意識に向けてしまうことがあります。
今日は、立ち止まって胸を広げる呼吸を。
鼻からゆっくり息を吸い、
胸の奥がふわっと膨らむのを感じたら、
口から静かに吐き出します。
それを数回繰り返すだけで十分。
胸が開くと、
呼吸が深まり、
心の視野も自然と広がります。
心が開くと、
人を見る眼差しも、
自分を見る眼差しも、やわらいでいきます。
人に優しくできる日は、
自分にも優しくできる日。
その逆もまた同じです。
飲み物は、ジャスミンティー。
気を上向きに巡らせ、
心の中にこもった重さをそっと解き放ち、
「大丈夫、きっとうまくいく」
そんな前向きな感覚を呼び戻してくれます。
優しさは、
努力して生み出すものではありません。
深く、やさしく息をすることから、
自然に始まるもの。
今日は、呼吸から整える一日に🌿
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
