1月9日のこころとからだの癒しメモ♪
眠りの乱れを整える、こころの再起動
年始は生活リズムが乱れやすい時期。
睡眠が浅い日は心の耐久力も下がり、
ちょっとした言葉や出来事に揺さぶられやすくなります。
夜、寝る前の1時間は 「心を静める時間」 と決めてみてください。
部屋の照明を落とし、スマホを閉じ、
温かい飲み物を少しずつ飲むだけで副交感神経が働き始めます。
カモミールティーに少し生姜を加えると、
冷えた体がやさしく温まり、眠りへの道がひらけます。
深い睡眠は、翌朝の心を新品に戻してくれる“最高の薬”。
眠りが整うと、人生が整う。
心の安定は、夜からつくるものです。
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香詩乃
香詩乃
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