1月8日のこころとからだの癒しメモ♪
切り替えが苦手な人のための“3つだけルール”
休日明けは、気持ちが仕事モードに戻りにくいもの。
そんな日は 「やることを3つだけ」 書き出します。
全部やろうとすると脳のエネルギーを使いすぎてしまう。
「3つだけならできそう」
この感覚が、自律神経を落ち着かせてくれます。
ローズマリーの香りは“スイッチを入れるアロマ”。
ぼんやりした朝にも、集中力を戻してくれます。
アキレス腱を伸ばすと、全身の気の流れが通りやすくなります。
行動と心のモードはつながっている。
切り替えが苦手なのは、“性格”ではなく“回路”の問題。
回路は習慣で変えられます。
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香詩乃
香詩乃
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