12月24日の漢方養生♪
「三角のポーズ」でおなかぽっこりを解消！
年齢とともに体形にも変化が現れ、体重は変わらないのに洋服が入らなくなった・・・ということも。とりわけ中年以降、腹部や腰まわりが太りやすくなり、ぽっこりおなかで悩む人も多いでしょう。ぽっこりおなかの解消には、体全体のゆがみを修正するのが効果的。とくに骨盤のゆがみを正すことで、内臓が正しい位置におさまり、ぽっこりが改善します。また、骨盤がゆがんでいると、血流が悪くなり、古い血が滞る瘀血（おけつ）体質を招くため要注意です。体のゆがみを取るには、ヨガの三角ポーズを。体全体で三角をつくるこのポーズは、便秘改善やウエスト引き締めにも有効です。
【三角ポーズのやり方】
①まっすぐに立った状態から、息をゆっくりと吐きながら両足を肩幅より広げます。
②右のつま先を外側に向け、左のつま先は正面に。両手を肩の高さまで上げて床と平行にします。
③そのまま息を吐きながら、上半身を右に倒し、右手で右足首をつかみ、目線は左手の指先に。約30秒キープし、②に戻ります。足首をつかむのが難しい場合は、すねに手を置くだけでも良いです。反対側も同様に行いましょう。
【運動】
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※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
