12月17日の漢方養生♪
下半身のめぐりを改善「その場で足踏み」
夏は暑くて、冬は寒くて部屋の中から動けない。わかっていても抜け出せないのが万年運動不足です。運動不足は、肥満の原因になるだけでなく、下半身のめぐりも悪化させてしまうもの。と、わかっていてもできない・・・。
そんなあなたにおすすめなのが、その場で足踏みです。運動のために、特別に用意することは何もありません。居間でソファに座ってテレビを見ている時に、コマーシャルになったら、すくっと立ち上がるだけ。立ち上がったら、コマーシャルを見ながら足踏みを。コツは、太ももをしっかり上げること。椅子や壁、机など、安定したものにつかまって、ゆっくりと膝が90度になるまで引き上げ、少しキープしておろします。この時に下腹に力を込めると、ぽっこりお腹の解消も期待できます。
【運動】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
