11月24日の漢方養生♪
便秘の悩みは、「２秒５秒呼吸法」でスッキリ解消
秋冬は便秘に悩む人が増える傾向にあります。これは、空気の乾燥と寒さが腸にも影響しているから。腸が乾燥してうるおいがなくなるうえ、寒さで縮こまり、動きが鈍くなっているのです。いつもは便秘とは無縁という人も、スッキリ感がなく、コロコロ便がガチガチ便になりがちです。つらい便秘を解消するには、ゴマやハチミツなどの腸をうるおす食材や食物繊維を適度にとることと、お腹を冷やさないことが大切。そして腸の刺激になるウォーキングをするのも良いでしょう。さらに、腸の大敵であるストレスを和らげる養生を。そこで、手軽にできるのが呼吸です。深い呼吸を実践するために、2秒で吸ったら5秒かけてゆっくり吐く、2秒5秒呼吸法で体のリズムを整えましょう。便が出なくてストレスを感じた時にぜひトライを。
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
