9月7日の漢方養生♪
「くつろぎのポーズ」で全身リラックス
リラックスしてください、と言われても、本当にリラックスするのはなかなか難しいものです。ついどこかに力が入っていたり、何かを考えてしまっていたり。ヨガで究極のリラクセーションといわれるポーズに、くつろぎのポーズがあります。サンクスリット語で「シャバアーサナ」といって「シャバ」とは屍のの意味です。そのことから、しばしば「屍のポーズ」ともいわれます。リラクセーション効果が高いことから、ヨガの最後によく行われます。まず、仰向けになり、両足は肩幅に広げ、全身を投げ出すようにします。手は体から離し、手のひらを上に向けて力を抜き、目を閉じます。ゆっくり腹式呼吸を行い、全身が床に張りつくようなイメージで。エネルギーである気や血のめぐりがよくなり全身がスッキリとします。
【リラックス】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
