8月16日の漢方養生♪
「腕たたき」で肩コリを解消してリンパも流す
暑さでやる気がダウンしがちな夏は、家でできる簡単運動「腕たたき」を。たたくことで血流がよくなり、上半身のとくに腕、肩、首が軽くなり、肩コリもスッキリ解消。立って行っても、座って行ってOK。まずは片方の手を前方に水平に伸ばし、もう一方の手は軽くこぶしを握り、首から手首に向かって腕の外側をトントンとたたいていきます。こぶしはかたく握らず、ゆっくり握り、手首の力を抜いて腕の上をはねるよなイメージでたたいてみましょう。手首までいったら、腕の面を内側に変えて、手首から首に向かって戻るのを何往復か繰り返します。反対側の手も同様に。基本的に血やリンパなどを流したいときは、中央から末端へ向かいます。最後に、リンパが鎖骨のあたりにたまるので、鎖骨のまわりをやさしくなでて流して終了です。
【運動】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
