7月3日の漢方養生♪
手足の冷え・むくみにブルブル「毛管運動」
7月初旬はまだ梅雨が明けていない地域も多く、湿気が残る季節。体にも水や余分なものがたまりやすくなります。とくに、手先や足先などの末端にたまりやすいのがこの時期の特徴。そこで、寝転がってできる簡単な毛管運動を紹介します。あおむけに寝て、両手両足を上げ、細かくブルブルと震わせます。2分ほどで
手先や足先がじんわりと温かくなって、血が通い始めたのを感じるでしょう。これは、末端の毛細血管が開いて活性化した証拠。手足の冷えやむくみを解消してくれます。両手両足を２分間上げているには、実は腹筋も使います。動かすのは手先足先だけですが、ちょっとした筋トレにもなるので、ポッコリおなかが気になる人にもおすすめ。夜寝る前に行うのを習慣にして、その日のむくみはその日のうちに解消しましょう。
【運動】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
