6月20日の漢方養生♪
吐く息「呼気（こき）」を意識するだけで養生に
みなさん、ちゃんと正しい呼吸ができていますか？正しい呼吸とは、深くゆっくりとした静かな呼吸。これは心と体の養生の基本でもあります。呼吸は空気を「吸って吐くこと」と言ってしまいがちですが、正しくは「吐いて吸うこと」。吐く息を「呼気（こき）」といい、吸う息を「吸気（きゅうき）」といって、人は生まれた時に産声をあげて息を吐き（呼気）命が終わる時に息を引き取り（吸気）ます。つまり呼吸は呼気からスタートすると考えるのが自然です。呼吸を意識する時も、吸気ではなく呼気を意識してみましょう。まずは、深くしっかりと吐き切る。すると、吸おうと意識しなくても自然と、それもおなかまでたっぷりと息が入ってきませんか？ストレスや不規則な生活習慣から自律神経に乱れが生じると無意識のうちに呼吸が浅く早くなってしまいます。これでは体のすみずみに栄養や気がめぐらず、体がうまく機能しません。また、気が停滞してイライラがたまる一方になります。無意識なだけに、おろそかにしがちな呼吸ですが、これこそが養生の第一歩といえます。
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※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
