3月4日の漢方養生♪
運動不足もイライラも解消できる「養動法（ようどうほう）」
3月になって、そろそろ体を動かさないと・・・・、と思ったら、養動法トライ。座ったままできる、簡単で効果を実感しやすい運動法です。お尻をしめて、腰を自然にゆっくり回すだけです。エアフラフープみたいな感じです。動きは大きくありませんが体幹が鍛えられ、意外と運動不足解消に効果的。体を中心から回す動きは、背骨の歪みや骨盤のズレを矯正し、体のバランスを整えます。続けるうちに、お腹の奥が温まって内臓が活性化され、血行促進や便秘の改善も期待できます。また、体をゆっくりと動かすことで、自然と心もほぐれ、落ち着いた心持ちになってくるでしょう。
【運動】
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香詩乃
香詩乃
kashinolab.jp
※参考文献一覧
薬日本堂のおうち漢方365日
2021年、家の光協会
